Consejos para dormir bien. Ep. 31

 

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Hoy entrevisto al doctor Javier Albares, especialista en Medicina del Sueño con más de 14 años de experiencia en diagnóstico y tratamiento en todo tipo de patologías del sueño y con más de 12.000 pacientes atendidos. Javier sabe todo lo que te puedes imaginar sobre el sueño y la falta que nos hace, y lo explica con una sencillez y claridad que os va a encantar. Os animo a seguirle también en sus redes IG @medicina_del_sueno_dr_albares o visitar su web www.doctoralbares.es

A lo largo de la entrevista, que os recomiendo escuchar hasta el final porque es todo interesante a partes iguales hablamos de muchos aspectos y resolvemos dudas que me planteasteis en Instagram. Sabes qué son los cronotipos: ¿si eres búho o alondra? ¿Sabías que nos regimos por tres relojes? ¿Sabes por qué los adolescentes se aferran a las sábanas por las mañanas y no hay quien los acueste por la noche? ¿Pasas insomnio y quieres saber qué posibles soluciones tiene? Y cuándo nos despertamos por la noche, ¿qué hacemos? ¿Cómo me afecta las noches en vela con mis hijos? ¿Puedo recuperar el sueño perdido? ¿Y si me tomo pastillas o melatonina? ¿Cuántas horas es bueno dormir? Y un largo etcétera de dudas resueltas sobre las bondades de dormir y las mejores prácticas para hacerlo bien.

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EN ESTE EPISODIO

7:40 Los beneficios para dormir bien.

18:32 Cronotipos.

22:30 El sueño de los adolescentes.

36:25 Problemas del insomnio.

41:23 Noche en vela niños.

49:26 Uso de pastillas y melatonina.

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Libros de Javier Albares
¡Paso de dormir! 100 consejos para que los adolescentes duerman bien

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